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    2017-01-04 13:36:07      點擊:
    健康導讀:白領男性日常如何保?現在的白領都是每天奔波于公司和家之間,卻忽視了自己的健康,那么白領男性日常如何保健呢?下面小編為大家介紹。 1、天天的生活作息有規律 保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊不知脂肪的減少會影響免疫力,此乃養生大忌。另外,不按時睡眠,有可能會造成睡眠紊亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比。 2、提前一站下車 不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達目的地。 3、切勿久坐不起 每當工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯,活動一下筋骨。 4、空閑時多按摩身體穴道 像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動,再逆時針搓動,可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉,使臉部發熱,可起到活血的效果;肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。 5、多吃清淡的蔬食 蔬菜水果可補充人體必要的營養元素,F今的白領應酬繁多,天天山珍海味、觥籌交錯,久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素,提高人的免疫功能。除此以外,還可以補充食用些保健產品,但要記住這些只能起到輔助的作用。 6、常常聽輕松愉快的音樂 節奏歡快的音樂很容易使人心情放松,現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。 7、辦公室養盆花草 由于當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作,不能定時開窗通風,樓內的空氣循環大都靠通風設備,而這些設備因為不能定時清理,通常伴有不少呼吸道的細菌;ú莸姆N植可以幫助改善空氣質量。 白領男人的“不宜”與“宜” 不宜:緊身三角褲 專家表示,從生理結構上而言,由于男性的睪丸在體外,包裹著睪丸的陰囊將不斷調節溫度,使精子產生和存貯于比機體內低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產生精子,也只有在這種溫度下精子才能充滿活力,溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。 如果男性身穿緊身三角褲,就會使陰囊固定緊靠腹腔,因而陰囊調節溫度的功能會受到限制;同時,如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔,腹腔溫度高于睪丸功能正常發揮所需的溫度,將造成生精功能障礙,導致不育。 此外,如果內褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料,將使陰囊處于密閉狀態,空氣不流通,細菌容易繁殖,引起尿道炎。長此以往,將造成精子質量差,活動度低。 不宜:久坐馬桶 現代人的日常生活中,不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報的習慣。男科專家表示,久坐馬桶是不良的衛生習慣,對男性生理健康影響尤其大。 由于排便動作是機體反射動作,是人體大腦到排便中樞協調參與的全身性動作,如果人久坐馬桶讀書讀報,會忽略便意,使全身的排便動作不協調,出現制止便意的感覺。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性,造成排便困難,進而大便干燥,久而久之形成習慣性便秘。 對于男性而言,這種不良習慣對前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時間延長,下腹部和盆腔容易淤血,使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡;同時長期便秘,糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻,加重前列腺炎的癥狀。 不僅久坐馬桶,男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺產生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動,都容易使男性會陰部充血,淤血淤積,從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。
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