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    金蟲草告訴你 中醫養生小常識與養生禁忌

    2017-01-04 13:23:25      點擊:
    中醫養生小常識都有哪些?現在生活條件變好了,越來越多的人開始關注起養生了。那關于中醫養生的小常識你都知道哪些呢?下面小編為大家講講中醫養生的小常識,調理出健康的身體!   現代人的生活節奏相比以前快了許多,人們在不知不覺中就會為了加快節奏從而忽略了一些小細節,殊不知這些小細節對身體盡然有著如此大的影響,如何來調理混亂的生活方式,小編為大家介紹一下中醫養生,中醫養生之道有著悠久的歷史,是中華文化的傳承和積淀,了解中醫養生的知識可以讓我們的生活在不知不覺中得到改善,提高我們還的生活質量。中醫三步調順你的睡眠   如果長期存在失眠問題,不妨將睡眠分為三步。   第一步   睡覺準備的階段。首先要保證臥室有足夠的空間,相對的密閉性。這樣提議提供足夠的氧氣,床應該稍微的大一點,床墊不能太軟,否則睡覺時會覺得很舒服,但是一覺醒來,就會感到身體有酸痛的不適感,被褥要按季節選擇合適的舒適的,枕頭應該高度適中,不軟不硬,還要有一定的透氣性!〉诙   入睡階段。我們要先安靜下來,睡前半個小時不要做劇烈運動,不要想一些傷腦筋的事,不要生氣。入睡前不宜進食,睡眠時人體代謝減慢,如果吃得過飽會使食物長時間停留在胃腸道中,不利于消化。   睡覺時,身體最好呈蜷縮彎曲狀,采取側臥位,尤其以右側臥為佳。中醫認為:“頭為諸陽之會”,頭冷有助于入睡。所以睡眠時頭上不宜蓋被子,不宜接近取暖設備,應讓頭部處在一個比較涼快的環境中,而肚子和腳應注意保暖。   第三步   起床。剛睡醒不宜立即起床,應先讓身體從側臥蜷縮體位變為平躺體位,在床上略微躺一會,使四肢以及各個關節伸展開。起床后,可做一些簡單的伸展運動,給身體預熱。   藥枕助眠法   在選擇藥枕的時候,最好事先咨詢一下專業的醫生的建議,了解自己適合什么樣子的藥枕,一般情況要選質地比較柔軟的,利于安神的藥枕,如果質地比較硬,可以事前用工具研磨成細小的顆粒即可,最好不要研磨成粉末狀的,避免睡覺時直接的吸入藥物。中醫告訴你五臟害怕什么   1、肝臟怕胖   肥胖容易引起脂肪肝,嚴重者會引發肝纖維化,繼而發展為肝硬化、肝癌。所以,人們應避免多吃油膩的食物。因為這些食物難以消化,會加重胃腸道負擔,誘使肝炎發作,還會使難以分解的脂肪在肝臟內堆積,演變為脂肪肝。   專家建議:應該均衡飲食,少吃油膩、煎炸的食物,每天保證6~8個小時的睡眠,戒除熬夜等陋習。限制飲酒量,提高健康意識,不要拿生命開玩笑。肝臟是人體最大的解毒器官,大多數藥物都需要經肝臟代謝,由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以,使用藥物時應注意其不良反應,不要擅自用藥。2、心臟怕累   中青年猝死事件頻頻見諸媒體,過度勞累是心臟的頭號天敵。心源性猝死不是一時造成的,長期作息不規律,以及壓力過大、抑郁或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等,都可能引發冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂,導致血栓形成等急性病變,也會導致冠狀動脈痙攣或使冠狀動脈嚴重狹窄的患者心肌氧耗量明顯增加,出現急性心肌缺血,從而發生猝死。   專家建議:對心臟來說,健康的生活方式無比重要。每天應保證充足的睡眠時間和良好的心態、飲食宜清淡、戒煙限酒、適量運動。不得不熬夜時,要定時起身運動,熬夜后注意補充果蔬、蛋白質。有心血管病危險因素的人群,要堅持規范用藥,定期體檢及做心臟專項檢查,建議30~45歲的人群每年做1次,45歲以上者每年2次。   3、胃怕生冷   對于我們的胃來說,“冷”是最難以接受的。因為一旦胃部受到了寒冷空氣后者食物的刺激的話,很容易引起胃部的痙攣,絞痛,腹瀉等不適的癥狀。夏天要到了,很多人喜歡吃一些冷的東西來解暑降溫,雖然當時感到了一絲的涼爽,殊不知自己的胃卻遭殃了,冷的食物進入胃部,會是胃部的血管快速的收縮,血量就會減少,導致消化功能的不協調,從而影響我們的消化吸收。   專家建議:要想讓胃舒服,就要盡量“討好”它。除了保證三餐規律、每餐八分飽、細嚼慢咽等健康的飲食習慣外,還要注意以下幾點。在高溫環境下,人體代謝速度加快,體內的鈉、鉀等電解質流失較快,所以應保證營養均衡,蛋白質的攝入不可減少,要適當吃些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品、豆制品,同時要多吃新鮮果蔬;夏季出汗較多,胃口不佳時,最好吃些湯粥類食品,如綠豆湯、百合粥等,既能防暑清熱,又能解毒開胃。
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